Yavaşça nefes alıp verin, hızla rahatladığınızı hissedeceksiniz. Eğer bu işe yaramıyorsa bazı meditasyon tekniklerine başvurabilirsiniz. Örneğin beş dakika süreyle gözlerinizi kapatın ve bir ormanın ortasında olduğunuzu hayal edin. Ormandaki sesleri duymaya çalışın.
Etin içine batan tırnaklar, öldürücü kas krampları, burun tıkanıklığı, terleme problemi, bir türlü geçmeyen ağrı atakları... Bu tip durumlar için uzmanlar tarafından belirlenen ve kısa sürede etki gösteren yöntemler:
