Kışın daha düşük hızda çalışan metabolizmamız, baharın gelmesiyle hızlanmaya başlıyor. Eğer bedeninizi bahara hazırlamazsanız bu geçiş döneminde yorgun ve bitkin hissedeceksiniz demektir.
İşte bahar yorgunluğunu engellemek için yapmanız gerekenler...
- Bol bol vitamin alın. Bu dönemde vücut özellikle B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyuyor.
- Günde 3 litre su için.
- Alkol kullanıyorsanız mümkün olduğunca azaltın.
- Bol bol egzersiz yapın.
- Hareket edin, 30 - 45 dakikalık yürüyüşler yapın.
- Sıklıkla güneşe çıkın.
- Geleceğin kaygısını yaşamak yerine sürprizlerin güzel olduğunu düşünün.
- Erken kalkmak da bahar yorgunluğunu atmak açısından çok önemli.
- Uyku saatine dikkat etmek gerekiyor. Yatmadan önce sıkıntılı konuları aklınızdan uzaklaştırın, hoşunuza giden konuları düşünün.
- Kendinizi kötü haberlere, uyuşukluğa teslim etmeyin. Ben güçlüyüm, istediklerimi yapabilirim derseniz dış dünya ile daha kolay baş edebilirsiniz.
- Eğer tekrarlayıcı ve ilerleyici bir enerji kaybı ve bitkinlik sorunu yaşıyorsanız bu sorunun çözümü için tıbbi yardım istemelisiniz.
