Kas sistemini güçlendirmeye yarayan ve vücudun ihtiyacı olan protein ve karbonhidratı bu yiyecekleri yiyerek alabilirsiniz.
İşte spor yapanlar için zorunlu yiyecekler
-Yumurta protein açısından oldukça zengindir. Protein kas sistemini güçlendirmeye yardımcı olacağı için mutlaka tüketilmesi gerekenler arasında yer alır.
-Fasulye yüksek posalı sebzelerdendir. Bu nedenle spor yapanların es geçmemesi gerekir.
-Makarna karbonhidrat açısından oldukça zengindir. Spor yapmadan 1 saat önce ya da spordan 1-2 saat sonra mutlaka karbonhidrat içerikli yiyecekler tüketilmelidir.
-Tavuk yemeği de protein içerdiği için et ve yumurtaya alternatif olmalıdır.
-Balık omega 3 ve omega 6 yönünden zengindir. İnsan vücudunda bulunmayan bu asitler dışarıdan takviye olarak alınmalıdır. Balık aynı zamanda vücuttaki bazı kimyasal işlemler için enerji verir. Bu nedenle spor yaparken olmazsa olmaz yiyeceklerdendir.
-Pilav nişasta yönünden zengin bir besin olduğu için yüksek enerji depolamaya yardım eder. Spor için gerekli olan enerjiye yardımcıdır.
-C vitamini alacağınız meyveleri spor sonrası veya öncesinde bol miktarda tüketebilirsiniz. Çünkü C vitamini yağ yakımını kolaylaştırır.
-Sıvı tüketimi spor için gereklidir. Özellikle spor yaptığınız esnada suyu bol bol tüketmelisiniz. Çay, kahve, bitki çayları suyun yerini tutmayacağı için daha çok su içmek önemlidir.
