Koşmanın sağlığımıza etkileri oldukça fazla koşmak kilo verdirirmi denildiğinde yapılaması gereken 1 saat koşarak kaç kalori yakılır önce bu sorunun cevabına bakalım orta tempoda 600 kalori yakıldığı düşünüldüğünde kolaylıkla zayıflamaya yardımcı olacağı görülecektir. Buna rağmen buna rağmen yapılan bazı açıklamalar aksi yönde oluyor.
En doğru olanı ise sağlıklı bir bünye için egzersizlerin öneminin tartışılmaz derecede olduğu önemlidir. Yeme içme düzeni sağlanmadığı sürece zayıflamak için sadece koşu yapmak yeterli olmayacaktır.
Koşmak düzenli şekilde olduğunda kondisyonun artmasını sağlayacaktır. Koşmak hangi kasları çalıştırır, çalışan kas grubu sayesinde sıkılaşma ile zayıflama birlikte gerçekleşecektir. En önemli nokta yürüyüş yapmak, çok basit ve masrafsız bir egzersizdir. Özel zaman harcamak yerine gün içerisinde teknolojik ürünleri kullanmadan yürümeye çalışmak yeterli olacaktır.
Kilo vermenizde ve kilonuzu korumanızın en etkili yollarından biride koşu bandı.
Yapılan bir işten fayda sağlanmak istendiğinde az da olsa düzenli olarak yapılması gerekir. Koşmak kaç kalori yakar, koşmak mı yürümek mi karar veremiyorum diyenlerin düzenli olarak yapabilecekleri egzersizler hakkında uzmanlardan yardım alarak sürekliliği sağlayacak şekilde hareket etmeleri gerekir.
Kas grupları çalışarak kan dolaşımını düzene koyacağı için bünyemizin son derece rahatlamasına neden olacağı unutulmamalıdır.
Beyin yeterli derece oksijen aldığı için zihnimiz son derece rahat olacaktır. Kas grupları düzenli şekilde çalışacağı için bu bölgelerde yağlanma riski ortadan kalkacaktır. Kas kütlesi artış gösterdikçe daha fit bir görünüme kavuşmuş olacaksınız. Ayak sağlığı için kaliteli olan yürüyüş ayakkabıların tercih edilmesi gerekir.
Koşmak kaç kalori yaktırır, temponuza göre farklılık gösterecektir, normal şartlarda 600 kalori harcanması beklenir.
Molalar çok önemli kendinizi yorgun hissettiğinizde dinlenmek çok iyi gelecektir. Temponuzu yavaş yavaş arttırarak devamlılığı sağlamaya dikkat etmelisiniz.
