ÖNE ÇIKANLAR :
İSTANBUL19°C
Sağanak Yağışlı
SAĞLIKTÜMÜ
  • GÜNCELLEME: 12 Mart 2013 Salı 02:02

İştahınızı kesmenin 5 kuralı

İştahınızı kesmenin 5 kuralı

Sıcaklar yüzünü göstermeye başladı, kışın aldığınız kilolardan kurtulmak istiyorsanız bu uyarılara dikkat.


Kışlık kıyafetlerin içinde nasılsa belli olmuyor dediğimiz yağlar, çok yakında ortaya çıkacak.

Bu kilolardan kurtulmak istiyorsanız aslında yapmanız gerekenler çok basit.

İşte iştahınızı kesmenin 5 altın kuralı

Bol bol çiğneyin: Yediğiniz besinleri uzun süre çiğneyin. Uzun süre çiğnedikten sonra yutunca; beyin, vücudunuza giren besinleri kaydeder ve tat alma duyunuzu da daha fazla tatmin etmiş olursunuz. Doyduğunuzu anlayabilirsiniz.

Mutlaka egzersiz: Egzersizler zorlaştıkça vücut ısınız artar ve daha fazla kalori yakarsınız. İştahınızı bir süre de olsa bastırmış olursunuz.

Tadını alın, bırakın: Değişik tatlarla tat alma duyunuzu tatmin etmeniz, daha az miktar yemekle yetinebilmemizi sağlıyor.

Aralarda atıştırın: Sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu.

Bol su için: Su içmek kendinizi tok hissetmenizi sağlar.

KAYNAK:
ETİKETLER:
ÖNCEKİ HABER

SONRAKİ HABER