SON DAKİKA :
İSTANBUL13°C
Çok Bulutlu

YAZARLAR

2 ayda 16 kilo nasıl verilir?

Y.Emre GÜNGÖR

10 Nisan 2013 Çarşamba 09:42
  • A
  • A

Değerli okuyucularım ,

Ben bundan tam 60 Gün önce bir karar aldım , 96 Kilo olan bir insanın nasıl azimle 2 ayda ne kadar kilo vereceğini ispatlamak için , Ve aşağıdaki aşamaları tek tek uygulayarak tam 16 kilo verdim. Nasıl 16 Kilo verdiğimi sizler ile paylaşmak istiyorum.

* Günlük Yemek ihtiyacımı aşağıdaki şekilde karşıladım ;
Sabah Kahvaltısı ;
1/2 litre ılık limonlu su
1/4 litre Süt
5 Adet Ceviz
5 Adet Fındık
5 Adet Badem
1 Yumurta
Öğlen Yemeği ;
Izgara çeşitleri (Pilav , Makarna , Ekmek , Gazlı İçecekler yok)
Akşam Yemeği ;
Öğleden sonra hiçbir şekilde yemek yemek yok .
Akşamları Yeşil Çay içmenizi tavsiye ederim.
Günde 2,5 - 3 litre arasında su tüketimi ,

* Spor Yapmak ;
Ben Haftanın 4 Günü her gün 1 saat olacak şekilde toplam 4 saat yüzme
Günde en az 20 Mekik ve 20 Şınav

ve şuan inanın görünümüm tam 10 yıl gerideki görünümüm oldu. Ben başardım herkesinde başaracağına inanıyorum ,

Bu arada bana ilk günden buyana destek veren Eşime çok teşekkür ediyorum.

YORUM YAZ
TOPLAM 13 YORUM

Yorum yapmak için üye girişi yapmanız gerekmektedir. Yada Misafir Olarak Yorum Yapabilirsiniz.Üyeliğiniz varsa üye girişi yapabilirsiniz. Yeni üyelik için üyelik formunu kullanabilirsiniz.

  • - zelal yıldız:22 Eylül 2014, Pazartesi 16:53

    yüzme bilmiyenler ne yapcak

  • - seyda kobal:12 Haziran 2014, Perşembe 09:47

    151 boyundayim 62 kiloyum nasil kilo verebilirim

  • - Doğan:17 Ekim 2013, Perşembe 09:30

    Emre bey yazınızın Nisan tarihli olduğunu gördüm
    Suanda bu diyete devam ediyormusunız extra kaç kilo daha verdiniz
    Etmiyorsanız verdiğiniz kiloları geri aldınızmı

  • - nurgül:13 Eylül 2013, Cuma 21:48

    Ben 11 yaşındayım 72 kg yim boyum 1.60 ama kilom çooooooooook faaaaaaaaaaazlaaa neee yaaaaapacaaaaaammmmmmmmmmm

  • - nilay:21 Ağustos 2013, Çarşamba 20:33

    boyum 170

  • - M. N.:21 Ağustos 2013, Çarşamba 07:39

    Cok sagliksiz bir uygulama. Ama iki ay icin önemli degil. Kilo verebilir ama bu bir isgence. Ve komik bir uygulama. Neyse olan olmus torbalar dolmus

  • - barış akdoğan:05 Ağustos 2013, Pazartesi 04:04

    15 yaşındayım 75 kiloyum inşallah bu diyet sayesinde 60 kiloya düşeceğim

  • - serpil:30 Temmuz 2013, Salı 12:58

    boyum 164 kilom 53 3 kilo vermem lazım bir türli veremiom

  • - Mehmet Zorlu:29 Temmuz 2013, Pazartesi 02:57

    Deniycem Teşekkür ederim İşallah İyi olur ...

  • - ozem kilinc tskr ederim:24 Temmuz 2013, Çarşamba 11:01

    deeniyegim